Trener Dorian – sztanga i podnoszenie ciężarów

Nauka pracy ze sztangą i przygotowanie do zawodów

Rwanie, podrzut, przysiad, wyciskanie i martwy ciąg – nauka bojów dwu- i trójbojowych to jedna ze specjalizacji Doriana Rochowskiego. Na stronie trenerdorian.pl trener z Katowic wymienia przygotowanie do zawodów w podnoszeniu ciężarów jako jeden z celów, z którymi można przyjść do studia Lift S&C.

Trener zna te zawody z własnego doświadczenia. Startował w zawodach masters w podnoszeniu ciężarów w kategoriach wiekowych 35–39 i 40–44, a debiutował w marcu 2022 roku w Pucharze PFPC Masters w Konstantynowie Łódzkim. Obecnie już nie startuje, ale przygotowuje do startów innych.

Jak wyglądają treningi techniczne

• Standardowy trening personalny trwa 50–55 minut.
• Treningi techniczne z elementami dwuboju olimpijskiego trwają ponad 90 minut i są umawiane osobno.
• Plan zawiera serie, powtórzenia, procent maksimum i tempo zapisane w aplikacji goLIFT.
• Historia ćwiczeń pokazuje rekordy i najlepsze serie.

Podejście jest konsekwentne: technika ma pierwszeństwo, a ciężar rośnie dopiero wtedy, gdy ruch jest poprawny. Trener ukończył m.in. kurs dwuboju olimpijskiego oraz kurs Eleiko Strength Coach.

Oferta jest skierowana zarówno do osób, które chcą wystartować w zawodach amatorskich lub masters, jak i do tych, które po prostu chcą nauczyć się poprawnie pracować ze sztangą. Pierwszym krokiem jest bezpłatna konsultacja w studiu.

Studio Lift S&C przy ul. Siemianowickiej 5A w Katowicach jest kameralne – trenuje w nim jednocześnie najwyżej osiem osób, więc jest miejsce na spokojną naukę techniki. Praca ze sztangą dobrze uzupełnia też inne cele, na przykład redukcję czy przygotowanie siłowe kolarzy, a plan zawsze uwzględnia mobilność i stabilność potrzebne do bezpiecznych powtórzeń.